Cocinar

17 batidos de proteínas que se pueden consumir antes, después y en lugar de comer

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Todos sabemos desde la primera infancia que la comida saludable no tiene un sabor agradable, y todo lo sabroso es muy dañino para el cuerpo. Aparentemente, así es como se expresan la justicia superior y la regla del equilibrio general. Sin embargo, a veces esta matriz falla y conseguimos familiarizarnos con productos sabrosos y saludables. En este artículo encontrarás unos batidos de verano increíblemente deliciosos, por los que tu cuerpo te dirá muchas gracias.

La peculiaridad de esta colección de recetas es que solo incluye batidos con alto contenido de proteínas. Por lo tanto, esta mezcla sabrosa y nutritiva no solo puede complementar, sino también reemplazar con éxito su desayuno, almuerzo y cena. Al mismo tiempo, uno no debe tomar los diagramas dados demasiado literalmente y tratar de reproducirlos con absoluta precisión. Es muy fácil reemplazar algunos ingredientes con otros, por ejemplo, yogur griego para kéfir y frutas demasiado exóticas para los que tiene disponibles. Todavía te gustará el resultado.

Desayuno

Batido de amanecer

Fuente de proteína: yogurt griego.

El sabor tropical de este puré te hará sentir como si ya estuvieras de vacaciones en el océano. Se hace sobre la base de yogur griego y bayas, naranja y plátanos ricos en antioxidantes.

Kale, Berry, y Acai Power Smoothie

Fuente de proteína: Col rizada, semillas de lino, semillas de chía, proteína en polvo.

No a todos les gustan los cócteles con verduras, pero en esta receta el rico sabor de los plátanos y las bayas enmascara el repollo, por lo que casi no se siente. Bonificación: una cucharada de proteína en polvo se energiza, mientras que la canela ayuda a reducir la inflamación.

Batido de proteína de fresa asada

Fuente de proteína: Requesón, leche, semillas de chía.

Esta receta contiene un ingrediente muy inusual: las fresas, precocidas en el horno. El queso crema y la leche serán una excelente alternativa para quienes no quieran usar yogur griego o kéfir.

Batido De Plátano De Café

Fuente de proteina: Yogur griego, semillas de lino.

Disfrute de un desayuno de yogur, plátanos y café, todo en una bebida. La cafeína combinada con proteínas te energiza a la perfección durante todo el día.

Batido de proteína de chocolate caliente

Fuente de proteína: Leche, huevo, suero seco.

Todos los amantes de los batidos deben tener esta receta en su arsenal. Este es un plato muy útil del clásico chocolate caliente junto con una fuente de proteína en forma de proteína en polvo. Muy sabroso

Batido De Cacahuate, Plátano Y Avena

Fuente de proteína: Mantequilla de maní, semillas de lino.

Esta mezcla contiene todo lo que necesita para un desayuno saludable: mantequilla de maní, plátanos y avena, pero con un cremoso sabor a batido. ¿Necesito decir más?

El almuerzo

Sí, estamos hablando de comida líquida y saludable. En lugar de empujar otra hamburguesa y papas fritas, pruebe uno de los siguientes.

Batido de jengibre de papaya

Fuente de proteína: yogurt griego.

Debido a su alto contenido en fibra, la papaya ayuda a la digestión. Entonces, si desayunó muy apretado, entonces para el almuerzo debe preferir esta composición en particular. Bonus: también incluye jengibre.

Batido De Cacahuate Y Jalea

Fuente de proteína: Mantequilla de maní, suero seco.

¡Es hora de comer algo realmente sabroso! Bayas, mantequilla de maní, avena arrollada y proteína en polvo no te dejarán indiferente.

Batido de avena con piña y arándanos

Fuente de proteína: Proteínas en polvo, yogur griego.

Esta receta es perfecta para el desayuno. Pero siéntase libre de mejorarlo agregando todas las frutas o hierbas que tenga.

Merienda

Estas mezclas de nutrientes te ayudarán en el momento en que ya quieras comer, pero aún está lejos del almuerzo o la cena.

Batido de proteína de menta oscuro y chocolate

Fuente de proteína: proteína en polvo.

Todos los amantes del chocolate estarán encantados con esta bebida. Mezclado con plátanos congelados y extracto de menta, obtenemos un sabor completamente nuevo que hará de esta opción de licuado su bebida matutina por la mañana, al mediodía e incluso por la noche.

Cool N 'Creamy Cantaloupe Smoothies

Fuente de proteína: yogurt griego.

Esta es una verdadera ensalada de frutas en forma líquida. Después de todo, hay rodajas de melón, yogur griego y miel.

Smoothie de plátano y miel

Fuente de proteína: yogurt griego.

¿Quieres volver a las recetas de cócteles tradicionales? Esta receta consta de solo cinco ingredientes comunes, aunque nadie se molesta en diversificarla a su criterio.

Batido De Chocolate Espresso

Fuente de proteína: proteína en polvo.

Esta bebida es similar al café con leche, pero no contiene azúcar, pero tiene plátanos verdosos y chocolate.

Despues de entrenar

Con los ingredientes adecuados, las proteínas y los batidos de frutas pueden ayudar a su cuerpo a recuperarse más rápido de un entrenamiento.

Batido de vainilla verde con almendra después del entrenamiento

Fuente de proteína: Aceite de almendras, proteína en polvo.

Los batidos también pueden contener verduras, y esto demuestra una vez más esta receta, que incluye una buena dosis de espinacas. Además, sentirá la dulzura de los plátanos, el sabor de la leche de coco y el polvo de vainilla.

Batido de proteína de granada

Fuente de proteína: proteína en polvo.

Recuperar después de un entrenamiento duro ayudará a esta súper mezcla de jugo de granada, semillas de granada y proteína en polvo. No solo es sabroso, sino que también es útil, ya que las granadas se distinguen por un alto contenido de vitaminas C, K y antioxidantes con propiedades antiinflamatorias y rejuvenecedoras.

Smoothie de Recuperación de Mango Naranja

Fuente de proteína: Proteínas en polvo, anacardos.

Además de la proteína, hay cúrcuma, que durante mucho tiempo ha sido famosa por su efecto de limpieza en el cuerpo. También tiene un efecto antiinflamatorio y es alto en antioxidantes.

Batido De Proteína De Pastel De Zanahoria

Fuente de proteína: proteína en polvo.

Este postre es muy ligero, pero al mismo tiempo es nutritivo, por lo que se puede utilizar antes y después del entrenamiento. Mezcle el jugo de zanahoria, la leche de almendras, el plátano y una pequeña cantidad de azúcar, agregue la canela. El color es maravilloso, el sabor también.

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